스트레스, 원인과 해소 방법

1. 현대인들의 스트레스

현대인들에게 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 오죽하면 만병의 근원이라는 말까지 나왔을까요? 그만큼 건강에도 치명적인데 최근엔 정신질환으로까지 이어지고 있어 심각성이 커지고 있다고 합니다. 대부분의 모든 사람들이 크고 작은 스트레스에 시달리고 있습니다. 보통 학업 및 업무의 부담, 대인관계의 갈등, 경제적 어려움 등 다양한 요인으로부터 스트레스를 받고 있습니다. 이러한 스트레스로 인해 앞서 말씀드린 정신질환까지 이어지는데 실제 국민건강보험공단에 따르면 우울증 환자 수는 매년 꾸준히 증가하고 있으며 진료비 부담도 덩달아 늘고 있다고 합니다. 이뿐만 아니라 두통, 불면증, 만성 피로, 공황 장애 등 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 상황이 이렇다 보니 전문가들은 평소 스트레스 관리에 신경 써야 한다고 거듭 강조하고 있습니다. 하지만 스트레스 관리는 쉬운 게 아닙니다. 저 역시도 업무로 인한 스트레스로 인해 두통과 불면증 등 매우 다양한 불편함을 일상생활 속에서 겪고 있었습니다. 주변에서도 저와 같은 이유로 인해 스트레스받고 건강한 삶을 살지 못하는 분들이 꽤 있는데요. 당장 눈앞에 닥친 업무를 처리하기도 바쁜데 따로 시간을 내서 운동을 하거나 취미생활을 즐기기란 쉽지 않습니다. 그러다 보니 자연스럽게 먹는 걸로 스트레스를 푸는 사람들이 많은데 이것 또한 결코 좋은 방법은 아닙니다. 폭식하게 되면 비만으로 이어질 확률이 높고 소화불량 등 각종 위장 질환을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 더욱더 근본적인 해결책이 필요합니다. 다행히 간단한 생활습관 개선만으로도 어느 정도 스트레스를 해소할 수 있다고 합니다. 그렇다면 스트레스를 어떻게 쉽게 해소할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

2. 스트레스 해소 방법

물론 적당한 스트레스는 생활의 활력소가 되기도 합니다. 어느 정도의 긴장감은 열정을 이끌어 낼 수 있다고 합니다. 그래서 운동선수들 또한 어느 정도의 스트레스와 긴장감을 가지고 경기에 임하면 좋은 결과를 얻는 것과 마찬가지라고 할 수 있습니다. 하지만 이러한 스트레스와 긴장감이 과도하면 만병의 근원이 된다는 사실을 꼭 명심해야 합니다. 따라서 건강 관리 차원에서라도 틈틈이 스트레스를 해소하려는 노력이 필요하겠습니다.
우선 스트레스를 해소하기 위한 가장 쉬운 방법은 바로 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수면을 취함으로써 스트레스를 해소할 수 있냐고 물으시는 분들이 계실 겁니다. 충분한 수면은 완벽한 방법은 아니지만 가장 쉬운 방법인데 이유는 다음과 같습니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 뇌에서는 낮 동안 쌓인 피로물질을 제거하고 새로운 에너지를 생성합니다. 따라서 충분한 수면으로 피로를 제거하고 새로운 에너지를 얻을 수 있는 것입니다. 그리고 규칙적인 식사 및 균형 잡힌 식단 섭취도 중요합니다. 그래야 신체 리듬이 원활해지고 면역력이 강화되어 질병으로부터 안전해질 수 있습니다. 또한 가벼운 운동을 통해 땀을 흘리는 것도 스트레스 관리에 좋습니다. 땀이 배출되면 체내 노폐물이 함께 빠져나가고 신진대사가 활발해져 기분 전환에 도움이 됩니다. 제 경우에는 스트레스를 받으면 주로 운동을 통해 해결하는데 달리기, 수영, 자전거 타기 등 종목을 가리지 않습니다. 땀이 흠뻑 흐를 정도로 한바탕 뛰고 나면 개운해지면서 기분 전환도 됩니다. 운동을 하는 동안 스트레스를 받았던 일들이 생각나지 않고 또 생각이 나더라도 운동을 통해 그 스트레스가 사라지는 것을 느낄 수 있었습니다. 만약 운동할 시간이 없는 분들을 위해 또 하나 추천하고 싶은 방법은 명상입니다. 명상을 통해 눈을 감고 편안한 마음으로 앉아 있으면 마음이 차분해지고 머리가 맑아지는 느낌이 듭니다. 명상을 통한 스트레스 해소방법은 굳이 따로 시간을 낼 필요 없이 출근길 또는 퇴근길에 지하철이나 버스 안에서 해도 좋습니다. 단, 주의할 점은 지나치게 오랜 시간 동안 명상을 할 필요는 없습니다. 자칫 지루해질 수도 있기 때문에 하루 일과를 마무리하는 차원에서 눈을 감고 편안한 마음으로 머릿속을 비우면 하루에 받은 스트레스 또한 자연스럽게 사라질 것입니다.