생활팁37 올바른 다이어트 방법 1. 다이어트를 하게 된 계기 여러분들은 현재 본인의 몸무게에 만족하시나요? 혹시 과체중 혹은 비만이라면 건강상 문제도 있을 뿐만 아니라 외관상으로도 보기 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 우리는 항상 적정 체중을 유지하기 위해 노력해야 합니다. 하지만 말처럼 쉽지는 않습니다. 우리는 맛있는 음식 앞에서는 한없이 작아지는 모습을 볼 수 있습니다. 저도도 한때 날씬했던 적이 있었습니다. 키 178cm에 몸무게 65kg 정도였으니 나름 괜찮은 몸매였습니다. 그리고 그때 저는 대학교를 체육과로 진학했기 때문에 몸매관리가 아주 잘 되어 있었습니다. 그랬던 제가 최근 85kg 가까이 몸무게가 늘어났었습니다. 불과 5년 만에 20kg 이상 찐 셈입니다. 이렇게 갑자기 살이 찌니 불편한 점이 한두 가지가 아니었습니다. .. 2023. 1. 16. 알레르기 비염, 증상과 치료 1. 알레르기성 비염, 증상 환절기만 되면 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 ‘비염’인데요. 알레르기성 비염이란 코 점막이 특정 물질에 과민반응을 나타내는 질환입니다. 연속적인 재채기를 한다던가 맑은 콧물, 가려움증, 코막힘 등 4가지의 주요 증상이 나타납니다. 이러한 알레르기 비염은 합병증으로 결막염, 부비동염, 인후두염, 중이염 등이 동반될 수 있으니 주의해야 합니다. 사람에 따라서 환절기에 발생하기도 하고 일 년 내내 증상이 있을 수도 있습니다. 따라서 위의 4가지 증상이 있다면 병원에 가서 진단을 받아봐야 합니다. 아침에 일어났을 때 재채기와 맑은 콧물이 흐르고 오후에 코막힘 증상을 보인다면 비염을 의심해봐야 합니다. 비염의 증상 중에서 가장 불편한 것이 바로 코막힘이라고 볼 수 있습니다. 이러한.. 2023. 1. 16. 저혈압 증상과 대처 방법(저혈압에 좋은 음식 5가지) 1. 저혈압이란? 지난 글에서는 고혈압에 대해서 알아보았는데요, 고혈압보다 무서운 병이라고 알려진 저혈압에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저혈압 환자는 매년 증가하고 있다고 합니다. 그렇다면 저혈압은 무엇일까요? 저혈압이란 혈압계로 전완동맥의 혈압을 측정했을 때 혈압이 정상수치(수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg) 보다 낮게 나오는 것을 의미합니다. 하지만 저혈압이라고 해서 모두가 위험하다고 볼 순 없습니다. 수축기 혈압이 100mmHg 이하이며 확장기 혈압이 60mmHg 이하일 경우라 하더라도 별다른 증상을 보이지 않는 경우가 대부분이므로 저혈압의 특징적인 증상을 기술하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 경미한 저혈압이 아닌 저혈압의 정도가 심한 경우에는 실신을 일으키기도 합니다. 주변.. 2023. 1. 15. 방치하면 위험한 고혈압, 예방 및 치료법 1. 고혈압이란 무엇일까요? 성인 10명 중 3명이 앓고 있다는 질병 ‘고혈압’. 국민건강보험공단 자료에 따르면 국내 고혈압 환자수는 2016년 591만 명에서 2020년 604만 명으로 매년 꾸준히 증가하고 있다고 합니다. 이러한 추세라면 2025년에는 700만 명이 넘을 것이라는 전망도 나오고 있습니다. 하지만 아직까지도 우리나라 사람들은 고혈압에 대한 심각성을 인지하지 못하고 있습니다. 그렇다면 왜 이토록 혈압 관리에 소홀한 것일까요? 그리고 평소 건강관리를 어떻게 해야 할까요? 위 질문에 대한 해답을 찾기 위해 실제 고혈압 진단을 받은 한 주부님을 만나보았습니다. 그녀와의 인터뷰를 통해 고혈압이란 무엇인지, 예방 및 치료법엔 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 2. 문답식 고혈압의 .. 2023. 1. 15. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
